11 lbs

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Junior Dos Santos (14-1) vs. Frank Mir (16-5) Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez (9-1) vs. Antonio Silva (16-3) 265 lbs.: Roy Nelson (16-7) vs. Dave Herman (21-3) 265 lbs.: Shane del Rosario (11-0) vs. Stipe Miocic (8-0) 265 lbs.: Lavar Johnson (17-5) vs. Stefan Struve [...]

[...] 25 kg x 10 / 30 kg x 10 / 35 kg x 10 / 40 kg x 10 / 25 kg x 20 22 kg x 10 / 27 kg x 10 / 32 kg x 10 / 37 kg x 10 / 42 kg x 10 / 27 kg x 20 6. Odwrotny butterfly - 4x20 18-25 lbs x 12-20 18-25 lbs x 12-20 18-25 lbs x 12-20 18-25 lbs x 12-20 + dropset 30 lbs x 12 + dropset 30 lbs x 12 + dropset 32-37 lbs x 12-15 7. Uginanie na modliewniku jednorącz [...]

[...] x 3 40 kg x 6, 34 kg x 10, 30 kg x 14 3. Pompki na poręczach 10 kg x 8, 20 kg x 5, 30 kg x 3, +42 kg x 7, +35 kg x 10, +20 kg x 12 4. Rozpiętki z linkami wyciągu skos 45* 14 lbs x 8, 20 lbs x 6, 32 lbs x 10, 27 lbs x 12, 23 lbs x 17 5. Unoszenie w bok siedząc 9 kg x 8, 12 kg x 15, 14 kg x 12, 10 kg x 20 6. Prostowanie linek wyciągu czarna lina 54 [...]

[...] tugagym.info Dennis James - Back to Basics A MUST SEE for every serious bodybuilder and strength athlete! Experience true Hardcore Bodybuilding! See Dennis James at 278 lbs nine weeks out of the Mr. Olympia 2003 in his strongest, most massive and freakiest condition ever. A real shocker. You got to sit down and fasten your seat belt to get [...]

[...] tugagym.info Dennis James - Back to Basics A MUST SEE for every serious bodybuilder and strength athlete! Experience true Hardcore Bodybuilding! See Dennis James at 278 lbs nine weeks out of the Mr. Olympia 2003 in his strongest, most massive and freakiest condition ever. A real shocker. You got to sit down and fasten your seat belt to get [...]

UFC 126 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8) Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader (12-0) 135 lbs.: Miguel Torres (38-3) vs. [...]

UFC 126 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8) 2 runda TKO Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) Decyzja Walka wieczoru 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0)2 runda poddanie 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. [...]

[...] to walka Floyda będzie tego samego dnia co gala UFC 103 Data: 19 września 2009 Miejsce: American Airlines Arena, Dallas, Teksas, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: 195 lbs.: Rich Franklin (25-4) vs. Vitor Belfort (18-8) Główna karta: 265 lbs.: Mirko Filipovic (25-6-2) vs. Junior Dos Santos (8-1) 170 lbs.: Mike Swick (14-2) vs. Martin [...]

[...] się Ronaldo Souza i Kelvin Gastelum. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 22:00 Karta główna (godzina 4:00 Polsat Sport) Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: Amanda Nunes (c) (135) vs. Raquel Pennington (135) Co-main event 185 lbs.: Ronaldo Souza (186) vs. Kelvin Gastelum (185) 115 lbs.: Mackenzie Dern (123)* vs. Amanda [...]

155 lbs.: Frankie Edgar (13-1) vs. Gray Maynard (10-0) decyzja <-----WALKA WIECZORU -1pkt 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3) 2KO -1pkt 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) 3KO +3pkt 170 lbs.: Nate Diaz (13-5) vs. Dong Hyun Kim (13-0-1) decyzja +5pkt 155 lbs.: Takanori Gomi (32-6) vs. Clay Guida (27-11) decyzja [...]

155 lbs.: Frankie Edgar (13-1) vs. Gray Maynard (10-0) - dec---> Walka wieczor -1 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3) - 2 KO -1 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) - dec +5 170 lbs.: Nate Diaz (13-5) vs. Dong Hyun Kim (13-0-1) - dec -1 155 lbs.: Takanori Gomi (32-6) vs. Clay Guida (27-11) - dec +3 155 [...]

UFC 125 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1) vs. Gray Maynard (10-0), Decyzja -- - 1 Główna karta: 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3) , 2 runda TKO -- -1 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) , 3 runda TKO Walka Wieczoru -- + 6 170 lbs.: Nate Diaz (13-5) vs. Dong Hyun Kim (13-0-1) , Decyzja -- + 5 155 lbs.: [...]

[...] 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 50 kg x 6 / 65 kg x 6 / 75 kg x 6 / 85 kg x 3 / 95 kg x 3 / 75 kg x 9 / 60 kg x 12 5. Pompki wąskie + prostowanie linek wyciągu - 5x CC x 10 + 30 lbs x 15 x 5 serii CC x 15 + 35 lbs x 15 x 5 serii CC x 15 + 35 lbs x 15 x 5 serii Za tydzień: żołnierz R6: 20 kg, 30 kg, 40 kg, i 5x5 na 55 kg, regres: 30 kg x 20+ unoszenie [...]

[...] x 10 / 62 kg x 6 / 72 kg x 6 / 82 kg x 6 / 92 kg x 4 / 72 kg x 8 / 60 kg x 11 6. Prostowanie na TRX - 4x 14x / 13x / 12x / 12x 7. Prostowanie linki wyciągu jednorącz - 4x 10 lbs x 15 / 15 lbs x 10 / 10 lbs x 15 / 10 lbs x 15 Za tydzien: wycisk hantli R8: 12, 17, 22, 27 po 6x, 32 kg x 3-4 (pełniejsze ruchy), 27 kg x 8, 22 kg x 12, 17 kg x 20 [...]

[...] x 3, 120 kg x 2, 140 kg x 4, 120 kg x 11, 100 kg x 14 4. Wyciskanie nogami na smithie 80 kg x 8, 120 kg x 6, 160 kg x 20, 140 kg x 22 5. Hack squat - maszyna Stos x 10, 154 lbs x 14, 127 lbs x 12 6. Zakroki ze sztangą 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 18, 60 kg x 14 7. Przywodziciel stos x 15, 82+2 lbs x 15 8. Prostowanie 18 kg x 18, 23 kg x 15, 27 [...]

[...] na poręczach 10 kg x 8, 20 kg x 5, 30 kg x 3, +40 kg x 8, +35 kg x 11 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 34 kg x 10, 30 kg x 12 5. Rozpiętki z linkami wyciągu skos 45* 14 lbs x 8, 23 lbs x 20 6. Unoszenie w bok siedząc 9 kg x 8, 14 kg x 12, 14 kg x 11, 9 kg x 18 7. Prostowanie linek wyciągu czarna lina 45 lbs x 14, 45 lbs x 12, 32 lbs x 20 8. [...]

[...] 75 kg x 6, 95 kg x 6, 115 kg x 3, 135 kg x 10, 115 kg x 15 2. Podciąganie szeroko nachwytem +7 kg x 5, +17 kg x 9, +7 kg x 12 3. Wiosłowanie na wyciągu uchwyt V szeroko 90 lbs x 8, 120 lbs x 11, 100 lbs x 15 4. Ściąganie drążka wyciągu podchwytem 90 lbs x 17, 100 lbs x 14 5. Unoszenie w opadzie leżąc 4 kg x 8, 7 kg x 17, 7 kg x 20, 5 kg x 20 6. [...]

[...] to be relative to your total starting body weight. Generally the rule is that it&#8217;s safe to lose up to 1% of your total body weight per week, so if you weigh 300 lbs to start, then 3 lbs a week is a reasonable goal. But there IS a catch. What Really Matters Is Not How Much WEIGHT You Lose, But How Much FAT You Lose Where did your [...]

[...] MMA, 3-0 UFC). Wczesne ważenie odbędzie się o godzinie 09:00 natomiast oficjalna ceremonia rozpocznie się o godzinie 18:00. Karta główna (godzina 19:00) Walka wieczoru 205 lbs.: Alexander Gustafsson (205) vs. Anthony Smith (206) Co-main event 205 lbs.: Jimi Manuwa (205) vs. Aleksandar Rakić (205) 145 lbs.: Makwan Amirkhani (145) vs. Chris [...]

UFC 126 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8) 1r, KO Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) DEC Walka wieczoru 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 1r, SUB 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader (12-0) 1r, [...]